</i>NORSAQ & HAND ROLLS</i> <i>WEEKEND</i>
</i>NORSAQ & HAND ROLLS</i> <i>WEEKEND</i>
+
  • © 2025 Salty Cosmos GmbH 0

NORSAQ & HAND ROLLS WEEKEND

Switch Language... 

Wochenendkurs, Fortgeschrittene

02./03.08.2025

Norsaq & Hand Rolls Weekend

Das nächste Level: Rollen ohne Paddel. Fortgeschrittenenkurs.

Kategorie: Greenland Standard & Forward Finishing

Termine:
2./3. August, Lac de Gruyère, Gumefens

Preis: 500 CHF
Im Dreitagespaket mit Skills Booster oder Storm Roll Day 1.–3. August: 750 CHF

Am ersten Tag dieses Kurses widmen wir uns den etwas einfacheren Norsaq- und Handrollen der Greenland Standard Familie – also alle Rollen mit Wurfholz oder der blossen Hand, die hinten auf dem Achterdeck enden. Voraussetzung hierfür ist eine sehr sichere Butterfly Roll und idealerweise eine Balance Brace. Wer die Greenland Standard Handrolle bereits beherrscht, übt die Closed Fist-, Elbow- oder Rock Roll.

Am zweiten Tag gilt genau dasselbe. Allerdings dreht sich alles um die Vorwärts-Handrollen, also alles, was auf dem Vorderdeck endet.

Dieses Wochenende ist einzeln oder als Teil unseres 1.–3. August Spezialpakets buchbar! Wir empfehlen allen Teilnehmenden, am Vortag (1. August), je nach persönlichem Fokus, entweder den eintägigen Skills Booster Day Greenland Standard oder den Storm Roll Kurs zu besuchen.
Schwierigkeitsgrad
Stacks Image 1028
Stacks Image 1025

Dies ist ein Fortgeschrittenenkurs. Das bedeutet, du solltest schon diverse Rollen in deinem Repertoire und ein gutes Verständnis für die grundlegenden Bewegungsabläufe (Beinarbeit, Hüftknick, Oberkörper Auffalten, Paddelwinkel etc.) entwickelt haben.

Insbesondere diese Rollen sollten bei dir schon sicher sitzen:

- Greenland Standard
- Sculling Brace
- Butterfly
- Balance Brace
- Storm Roll
- Reverse Sweep Roll
- Chest Sculling

Ansonsten gilt das Übliche: Schwimmkenntnisse und Grundkenntnisse im Seekajak – insbesondere der Umgang mit der Spritzdecke über und unter Wasser.

Kursinhalte
Wie bereits eingangs beschrieben – an diesem Wochenende dreht sich alles ums Rollen ohne Paddel.

Tag 1: Zuerst rekapitulieren wir die wichtigsten Bewegungsabläufe an Land: Einrollen, gross auffalten, Beinarbeit. Auf diesem Niveau angekommen ist Beweglichkeit und eine perfekte Basisrolle, die nicht mehr mit Druck auf dem Paddel arbeitet, der Schlüssel für jeglichen weiteren Erfolg.

Tag 2: Verschiedene Pfade und verschiedene Stationen führen zur ersten gelungenen Vorwärts-Norsaq-Rolle: Für die einen ist dies das der Weg über die Storm Roll. Andere finden den Reverse Sweep Weg leichter. Das müssen wir individuell herausfinden. So oder so werden wir uns aber zuerst auch noch einmal mit der Reverse Butterfly bzw. der "Chest Balance-Brace" (Gesicht nach unten) beschäftigen, das hilft den Hüftknick und die Beinarbeit zu perfektionieren, bevor es weitergeht.

Wir arbeiten in Gruppen, je nachdem, wo ihr steht.
Kursablauf
Wir treffen uns am ersten Kurstag um 9:30 am unten angegebenen Kursort (siehe "Kursorte und Treffpunkte").

Zuerst stellen wir uns gegenseitig vor und sprechen über unsere Ziele für dieses Wochenende. Wir verteilen ggf. bestellte Ausrüstung und Kajaks und ziehen uns um. Danach gibt es eine ausgiebige Runde Stretching und Aufwärmen, bevor es im Anschluss an die ersten Übungen an Land geht.

Um ca. 13:00 machen wir Mittagspause.

Danach trainieren wir weiter.

Kursende ist jeweils um 16:30

Kursort & Treffpunkt

2./3. August:

Greyerzersee (Lac de Gruyère), Gumefens
Camping du Lac
L'Etrey 41
1643 Gumefens

Wir treffen uns um 9:30 am Seeufer auf dem Camping du Lac.
Tagesgästen dürfen natürlich auch auf den Camping, müssen ihr Fahrzeug aber etwas abseits abstellen. Es gibt Parkplätze in der Nähe am See (z.B. Plage Lac Gruyère), von denen du auch per Kajak zu uns rüber paddeln kannst. Ansonsten empfehlen wir die Anreise per ÖV. Die Station "Gumefens, lac" ist nur ein paar Minuten zu Fuss entfernt.

Wenn du das Wochenende auf dem Campingplatz übernachten möchtest, empfehlen wir eine frühzeitige Anmeldung (es ist August!!) und den Check-In am Vorabend. Alternativ gibt es diverse Hotels und B&Bs in der Umgebung.

Mitbringen

Grosses Handtuch und/oder Yogamatte
Warme Paddelkleidung: Neopren, Fleece, Paddeljacke oder Trockenanzug plus Thermo-Unterwäsche
Schwimmweste*
Paddel und Kajak (Kann gemietet werden)
Badesachen
Nasenklammer
Wichtig: Ohrstöpsel (!) und/oder Neoprenhaube
Taucher- oder Schwimmbrille (optional)
Mittagessen und Getränke

* Die meisten unserer Rollkurse, insbesondere aber alle Anfänger*innenkurse, finden im untiefen Wasser statt, weshalb wir, wenn möglich, auf das Tragen einer Schwimmweste verzichten. Das macht den Bewegungsablauf etwas einfacher. Es ist aber auch möglich, dass wir zwischendrin auch etwas paddeln wollen oder müssen, weshalb es wichtig ist, dass du eine Schwimmweste dabei hast.

Kajak & Ausrüstung leihen
Es ist möglich, für die Dauer des Kurses ein Kajak und/oder einen Trockenanzug von uns zu mieten.

Preise:
Einzeltag: 60 CHF
Wochenende: 100 CHF
Drei Tage: 120 CHF

Diese Preise gelten für jeweils ein Kajak oder einen Trockenanzug. Mietest du beides, musst du beides bezahlen.

Grönlandpaddel, Neoprenanzug, Neoprenschuhe, Paddeljacke und Schwimmweste kannst du auf Vorbestellung, falls benötigt, gratis von uns leihen. Alle Teilnehmenden erhalten rechtzeitig vor Kursbeginn einen Link zu unserem Online-Materialbestellformular.
Achtung Gewässerwechsel: Stopp Quagga!
Die invasive und sich rasch verbreitende Quaggamuschel bedroht unsere Seen und Infrastruktur. Dieses Problem geht auch uns Paddler*innen an. Deshalb gilt bei JEDEM Gewässerwechsel: Reinige und trockne dein Kajak und deine Ausrüstung!

  • Entferne sichtbares Pflanzenmaterial sowie beispielsweise Schlamm und Restwasser am Ursprungsgewässer.
  • Reinige dein Kajak anschliessend gründlich mit frischem Wasser. Am besten mit einem Hochdruckreiniger und Wasser mit einer Temperatur über 45 Grad. Achte darauf, dass das Schmutzwasser nicht in andere Gewässer gelangt.
  • Trockne deine Ausrüstung sowie dein Kajak anschliessend für mindestens vier Tage.

Mehr Infos zu diesem Thema gibt es z.B. in diesem ETH Science Talk
Und wie heisst es auf Grönländisch?
So heissen die wichtigsten Rollen des Wochenendes auf Grönländisch:

  • Norsamik nerfallaallugu (Norsaq Layback)
  • Assammik nerfallaallugu (Hand Layback)
  • Assak pegillugu nerfallaallugu (Fist Layback)
  • Ujaqqamik tigummiserluni nerfallaallugu (Brick Layback)
  • Ikusaannarmik pukusuk patillugu (Elbow Roll)
  • Norsamik masikkut (Norsaq front to front)
  • Norsamik kingukkut (Norsaq back to front)
  • Assamik masikkut (Hand front to front)
  • Assamik kingukkut (Hand back to front)
JETZT BUCHEN*
JETZT BUCHEN*